Экскурсионный тур Фитнес-тур в Хакасию
Нет в продаже
1 день, Хакасия
15:00 Заселение в отель.
16:00 Ланч за доплату.
18:30 Йога для похудения. Комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Упражнения прорабатывают все группы мышц.
20:00 Ужин за доплату.
21:00 Собрание, на котором тренер обсудит с участниками цели данного тура, тренировки и правила поведения в туре, расскажет о своих достижениях и успешном опыте клиентов из других туров.
21:30 Игра в «Правда или ложь», во время которой вы сможете узнать друг друга лучше.
2 день, Хакасия
7:00 Антропометрические замеры и фото на память перед вашим преображением.
7:20 Зарядка и Body flex — дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
9:00 Завтрак.
11:00 Аквааэробика — один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки, подвижности суставов. Аквааэробика подходит людям всех возрастов и уровней подготовленности.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Лекция по правильному питанию.
15:00 Свободное время — трекинг по местности для изучения окрестностей.
17:30 Relax stretching — программа для глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справится со стрессом.
19:00 Ужин за доплату.
21:00 Собор в лобби для игры в «Имаджинариум». Игрок должен рассказать, что находиться у него на карточке. Сложность задачи в том, что отгадать описанное должен только один игрок, а остальные не смогли понять. Правила очень простые и позволяют легко втянуться в процесс.
3 день, Хакасия
7:30 Утренняя пробежка и Body flex — дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
9:00 Завтрак.
11:00 Full body — силовая тренировка на все тело.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Свободное время — отдых на свежем воздухе, подвижные игры.
17:30 Виньяса-флоу йога — активный комплекс по йоге начального уровня. Направлен на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела и достижение внутренней гармонии.
19:30 Ужин за доплату.
21:00 Рисование картины по номерам — отличная медитация, где совершенно не требуются навыки рисования. Каждому участнику выдается картина с изображением местной природы. Итогом занятия станет прекрасный сувенир с места проведения тура, сделанный своими руками.
4 день, Хакасия
7:30 Утренняя пробежка и зарядка с дыхательными практиками.
9:00 Завтрак.
11:00 Body combat — кардиотренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движения, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Свободное время — прогулка по местности с фотоостановками в красивых локациях.
17:30 Body balance — программа, сочетающая в себе йогу, пилатес, тай-чи и т.д. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум, сознание в состояние равновесия и гармонии.
19:00 Ужин за доплату.
20:30 Игра в «Угадай личность». Игроки придумывают друг другу личности, клеят на лоб партнера справа. Далее каждый должен задавать вопросы и отгадывать, кого ему загадали. Вопросы задаются до тех пор, пока остальные участники отвечают на твои вопросы «Да». Как только вы слышите «Нет», действие переходит на следующего участника.
5 день, Хакасия
7:30 Утренняя пробежка и Body flex — дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
9:00 Завтрак.
11:00 Силовая тренировка «упругие ягодицы» — работа с ягодичными мышцами.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Трекинг по Шушенскому бору.
17:30 Стретчинг на закате — упражнения на растяжку в парах.
19:00 Ужин за доплату.
21:00 Игра в лото. Чемпиону достанется фирменная футболка от «Protrip». Ненавязчивая игра из прошлого за приятными беседами в кругу участников.
6 день, Хакасия
7:30 Утренняя пробежка и Body flex — дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
9:00 Завтрак.
11:00 Тренировка на пресс.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Свободное время для прогулок и фотографирования в красивых локациях.
17:30 Растяжка «шпагат» — работа над раскрытием тазобедренных суставов.
19:00 Ужин за доплату.
20:00 Игра в «74 миллиона» и «Еду».
«74 миллиона»:
Суть игры заключается в том, что участник должен рассказать, на что ты бы он потратил за месяц 74 миллиона рублей. Нельзя инвестировать, дарить и т.д. Только на себя. Все надо описывать в мельчайших подробностях: сколько стоит, какой цвет, какие страны, какие машины. Игра очень поднимает настроение.
«Еда»:
Игрок должен придумать завтрак, обед и ужин до конца своей жизни. Менять еду будет нельзя. И за это можно загадать любое желание: летать, быть невидимкой, быть богатым и т.д. Но есть нужно всегда одно и тоже. Каждый день. Ничто из еды не влияет на здоровья.
7 день, Хакасия
7:30 Утренняя пробежка по набережной реки Енисей и Body flex — дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку.
9:00 Завтрак.
11:00 Табата — система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки.
13:00 Обед за доплату.
14:00 Свободное время — трекинг к смотровой площадке с видом на Саяно-Шушенскую ГЭС.
17:30 Вечерняя йога. После практики — запуск в небо бумажных фонариков.
19:00 Ужин за доплату.
20:00 Игра в «Активити». Участники делятся на 2 команды и отгадывают слова с карточек. Позитивное времяпрепровождение в последний день тура.
8 день, Хакасия
7:30 Утренний экспресс стретчинг — растяжка мышц перед полетом. Замеры своих достижений и фото Super Body на память.
9:00 Завтрак.
11:00 Трансфер в аэропорт.
В стоимость тура не включено
Обед и ужин за доп. плату
Под запрос
Примечание:
Расписание в туре может быть изменено в связи с погодными условиями, поездками на экскурсии или другим досугом по согласованию с группой.
Программа тура может быть изменена. Программу тура необходимо распечатывать из личного кабинета за 2-3 дня до начала поездки